Sam
Mieux s’auto évaluer et gérer soi-même son anxiété
Pour l’étudiant autonome qui veut gérer son anxiété par ses propres moyens
Description
- Identifier les symptômes anxieux et noter leur progression.
- Diminuer les symptômes anxieux à l’aide d’exercices simples et efficaces.
- S’auto-observer dans la réalisation des exercices pratiques, construire sa boîte à outils personnalisée.
- S’informer sur de nombreux sujets : l’anxiété, les pensées et les distorsions cognitives, la relaxation mentale et physique, la santé.
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Langue : Anglais
Prix : Gratuit
Développeur : University of West England
Site Web
Sanvello (anciennement Pacifica)
Pour l’étudiant soucieux de sa santé qui désire améliorer son bien-être
Pour l’étudiant soucieux de santé qui désire améliorer son bien-être
Description
- Diminuer son niveau de stress en utilisant des outils pour méditer et être en bonne santé physique et mentale.
- Choisir les sphères à travailler : humeur, relaxation, pensées, expériences de vie et santé.
- Utiliser un journal de bord clair, utile et encadrant.
- Suivre l’évolution de son humeur et sa santé : enregistrements des pensées, défis journaliers, conseils d’hygiène de vie.
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Langue : Français et Anglais (audio en anglais)
Prix : Gratuit / version premium payante
Développeur : Pacifica Labs, USA
Site Web
MindShift
Bénéficier d’un coffre à outils complet pour comprendre son anxiété et faire face à une panoplie de situations
Pour l’étudiant voulant gérer son anxiété de performance
Description
- Développer de nouvelles façons de penser et de réagir pour affronter les situations stressantes, par exemple : contrôler les inquiétudes avant un examen, contrer le perfectionnisme, gérer la panique.
- Identifier des actions concrètes, par étapes, pour modifier son anxiété.
- Apprendre comment relaxer via des exercices, de pleine conscience et de visualisation.
- Diminuer l’anxiété de performance.
- S’inspirer des citations de gens connus.
- Exercices relaxants et agréables à écouter.
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Langue : Anglais
Prix : Gratuit
Plateforme : iOS, Android, Web
Développeur : Association des troubles anxieux de la Colombie britannique
Site Web
ISmart
Approche pratique pour l’étudiant qui veut expérimenter des outils concrets
Pour l’étudiant qui cherche à avoir un plan d’action personnalisé
Description
- Comprendre les mécanismes de réactivité au stress.
- Apprendre à mieux gérer le stress en détectant et contrôlant les stresseurs chroniques du quotidien et ainsi éviter les impacts négatifs associés.
- Consigner son niveau de stress dans un journal de bord, l’évaluer et recevoir des suggestions de solutions adaptées à sa situation.
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Langue : Français
Prix : Gratuit
Développeur : Centre d’étude sur le stress humain, Institut universitaire en santé mentale de Montréal
Site Web
Calm in the Storm
Apprendre à gérer son stress en temps de crise et à intégrer la méditation dans sa vie
Pour l’étudiant en situation de crise et qui cherche rapidement un plan d’action.
Description
- Évaluer son niveau de stress (cotation de symptômes).
- Recevoir des stratégies personnalisées selon les résultats obtenus.
- Développer un plan de survie spécifique pour gérer les moments de crise.
- Pratiquer et s’initier à la méditation.
- Apprendre à propos du stress et de l’anxiété via un contenu pédagogique.
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Langue : Anglais
Prix : Période d’essai gratuite 24,99$/an
Développeur : Impressive Sounding LLC
Site Web
TruReach
Mieux comprendre son stress et modifier ses pensées
Pour l’étudiant méthodique et réfléchi qui cherche à mieux se comprendre.
Description
- Suivre des tutoriels explicatifs.
- Compléter un journal des pensées.
- S’informer sur l’anxiété et la dépression.
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Langue : Anglais
Prix : Gratuit / 10,99$ prix unique
Développeur : Tru Reach Health
Site Web
Headspace
Apprendre à méditer et à vivre en pleine conscience
Pour l’étudiant voulant intégrer la méditation à son mode de vie.
Description
- Intégrer la méditation à l’aide d’un coaching quotidien.
- Recevoir des notifications pour revenir au moment présent.
- Suivre ses progrès et les partager avec d’autres personnes.
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Langue : Anglais
Prix : Version de base gratuite – 17,99$/mois
10,99$ / mois si on prend 1 an
549,99$ coût unique
Développeur : Headspace inc.
Site Web
Méditer avec Petit Bambou
Intégrer la méditation à son quotidien de manière imagée
Pour l’étudiant Zen et créatif qui veut apprendre à méditer
Description
- Suivre un programme de 8 séances accompagnées de 6 films d’animation en accès libre et illimité.
- Apprendre à entrainer son esprit et cultiver un état de calme, de sérénité et de lucidité
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Langue : Français
Prix : Contenu de base gratuit pour 8 séances
Pour avoir accès à l’ensemble des méditations abonnement de 6 mois pour 57.99$
Plateforme : iOS
Développeur : Feel Very Bien
Site Web
Toute ma tête / Healthy minds
Apprendre à réguler ses émotions pour un mieux être
Pour l’étudiant qui veut entreprendre une démarche d’amélioration de sa santé mentale.
Description
- Utiliser la résolution de problème pour gérer ses émotions et mieux faire face au stress.
- Suivre son humeur au quotidien et les progrès réalisés à l’aide d’un journal de bord.
- Identifier ses défis et établir un plan d’action pour les surmonter.
- Utiliser des techniques de respiration et des stratégies anti-stress.
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Langue : Français et Anglais
Prix : Contenu de base gratuit pour 8 séances
Pour avoir accès à l’ensemble des méditations abonnement de 6 mois pour 57.99$
Plateforme : iOS et Android
Développeur : Le Royal, Centre universitaire de soins en santé mentale d’Ottawa.
Site Web
Mise en garde
Les applications sont un moyen pour faire le point et pour développer des stratégies vers un mieux-être. Elles ne se substituent pas aux professionnels de la santé et peuvent, au besoin, être utilisées conjointement à un suivi psychothérapeutique.