Applications pour gérer le stress et l’anxiété

Mieux s’auto évaluer et gérer soi-même son anxiété
Pour l’étudiant autonome qui veut gérer son anxiété par ses propres moyens

Description

• Identifier les symptômes anxieux et noter leur progression.
• Diminuer les symptômes anxieux à l’aide d’exercices simples et efficaces.
• S’auto-observer dans la réalisation des exercices pratiques, construire sa boîte à outils personnalisée.
• S’informer sur de nombreux sujets : l’anxiété, les pensées et les distorsions cognitives, la relaxation mentale et physique, la santé.

Pour l’étudiant soucieux de sa santé qui désire améliorer son bien-être
Pour l’étudiant soucieux de santé qui désire améliorer son bien-être

Description

• Diminuer son niveau de stress en utilisant des outils pour méditer et être en bonne santé physique et mentale.
• Choisir les sphères à travailler : humeur, relaxation, pensées, expériences de vie et santé.
• Utiliser un journal de bord clair, utile et encadrant.
• Suivre l’évolution de son humeur et sa santé : enregistrements des pensées, défis journaliers, conseils d’hygiène de vie.

Bénéficier d’un coffre à outils complet pour comprendre son anxiété et faire face à  une panoplie de situations
Pour l’étudiant voulant gérer son anxiété de performance

Description

• Développer de nouvelles façons de penser et de réagir pour affronter les situations stressantes, par exemple : contrôler les inquiétudes avant un examen, contrer le perfectionnisme, gérer la panique.
• Identifier des actions concrètes, par étapes, pour modifier son anxiété.
• Apprendre comment relaxer via des exercices, de pleine conscience et de visualisation.
• Diminuer l’anxiété de performance.
• S’inspirer des citations de gens connus.
• Exercices relaxants et agréables à écouter.

Approche pratique pour l’étudiant qui veut expérimenter des outils concrets
Pour l’étudiant qui cherche à avoir un plan d’action personnalisé

Description

• Comprendre les mécanismes de réactivité au stress.
• Apprendre à mieux gérer le stress en détectant et contrôlant les stresseurs chroniques du quotidien et ainsi éviter les impacts négatifs associés.
• Consigner son niveau de stress dans un journal de bord, l’évaluer et recevoir des suggestions de solutions adaptées à sa situation.

Apprendre à gérer son stress en temps de crise et à intégrer la méditation dans sa vie
Pour l’étudiant en situation de crise et qui cherche rapidement un plan d’action.

Description

• Évaluer son niveau de stress (cotation de symptômes).
• Recevoir des stratégies personnalisées selon les résultats obtenus.
• Développer un plan de survie spécifique pour gérer les moments de crise.
• Pratiquer et s’initier à la méditation.
• Apprendre à propos du stress et de l’anxiété via un contenu pédagogique.

Mieux comprendre son stress et modifier ses pensées
Pour l’étudiant méthodique et réfléchi qui cherche à mieux se comprendre.

Description

• Suivre des tutoriels explicatifs.
• Compléter un journal des pensées.
• S’informer sur l’anxiété et la dépression.

Apprendre à méditer et à vivre en pleine conscience
Pour l’étudiant voulant intégrer la méditation à son mode de vie.

Description

• Intégrer la méditation à l’aide d’un coaching quotidien.
• Recevoir des notifications pour revenir au moment présent.
• Suivre ses progrès et les partager avec d’autres personnes.

Intégrer la méditation à son quotidien de manière imagée
Pour l’étudiant Zen et créatif qui veut apprendre à méditer

Description

• Suivre un programme de 8 séances accompagnées de 6 films d’animation en accès libre et illimité.
• Apprendre à entrainer son esprit et cultiver un état de calme, de sérénité et de lucidité

Apprendre à réguler ses émotions pour un mieux être
Pour l’étudiant qui veut entreprendre une démarche d’amélioration de sa santé mentale.

Description

• Utiliser la résolution de problème pour gérer ses émotions et mieux faire face au stress.
• Suivre son humeur au quotidien et les progrès réalisés à l’aide d’un journal de bord.
• Identifier ses défis et établir un plan d’action pour les surmonter.
• Utiliser des techniques de respiration et des stratégies anti-stress.